La Bretonne Gymnic Club : site officiel du club de gymnastique de ST-BRIEUC CEDEX 1 - clubeo

PROGRAMMES GAF LOISIRS / ÉVEIL

PROGRAMME MARS

 

LOISIRS 6-10 ans & EVEIL

Vidéo séance de renfo pour les plus jeunes

 

POUR SE DETENDRE, SE RELAXER Lien vers le site "Petit Bambou", sur inscription gratuite, des séances de méditation pour les enfants et les ados sont offertes.

POUR DECOUVRIR: reportage sur Mélanie De Jesus Dos Santos, championne de gymnastique française et internationale.

 

 

 

PROGRAMME FEVRIER

Défi  1

Défi 2

Défi 3

La chanson du corona


Voilà plusieurs idées pour garder la forme tout en s’amusant ! Prenez soin de vous.


Virginie, Gaëlle, Caroline et Othmane.

 

PROGRAMME JANVIER

Renforcement et souplesse

Voici 10 jeux sportifs à faire en famille à la maison.

Amusez vous bien et prenez soin de vous !

 

 

PROGRAMMES DECEMBRE

Vidéo NOUVEAU  échauffement cardio 2 avec Othmane

Vidéo NOUVEAU échauffement articulaire 2 avec Othmane

Voici le programme pour les 2 semaines à venir:

A faire une fois par semaine 

Pensez à boire et à s'étirer

BON COURAGE A TOUS ! ON PENSE   VOUS

 

J - 24 avant Noel

Un calendrier de l'avent avec de petits exercices pour garder la forme!

 

PROGRAMMES CONFINEMENT 2 - NOV

Vidéo échauffement cardio avec Othmane

Vidéo échauffement articulaire avec Gazou

Vidéo programme musculation N°2  5-10 ans 

 

 

Vidéo NOUVEAU  échauffement cardio 2 avec Othmane

Vidéo NOUVEAU échauffement articulaire 2 avec Othmane

 

Programme 1 souplesse et éléments de base

Vidéo échauffement articulaire 1 avec Gazou

Vidéo proprioception avec Virginie, Gazou, Laure et Othmane

Programme musculation 5-10 ans

Vidéo programme musculation N°1  5-10 ans

LOISIRS 11-16 ans

Voici les programmes pour les 2 semaines à venir:

Vidéo NOUVEAU  échauffement cardio 2 avec Othmane

Vidéo NOUVEAU échauffement articulaire 2 avec Othmane

 

 

 

Musculation Loisirs GAM GAF 11-16 ans 1.pdf

Vidéo musculation Loisirs GAM GAF 11-16 ans 1

 

 

 

PROGRAMMES CONFINEMENT 1

SEMAINE DU 22 AU 28 JUIN

Bonjour, voici un nouveau   programme  pour la semaine avec du renfo et du travail de souplesse.  Bonne semaine  !

LOISIRS semaine 26.pdf

 

SEMAINE DU 15 AU 21 JUIN

Bonjour, voici le   programme  de cette semaine avec un jeu de l'oie pour garder la forme et des exercices pour travailler l'équerre.  Bon courage  !

LOISIRS semaine 25.pdf

 

SEMAINE DU 8 AU 14 JUIN

Retrouvez le  programme  de cette semaine avec un échauffement, un circuit training pour garder la forme, des exercices pour travailler le "pont" et des exercices d'étirement.  Bonne semaine  !

LOISIRS semaine 24.pdf

 

SEMAINE DU 1 AU 7 JUIN

Voici le  nouveau programme pour la semaine.  Bon courage !

LOISIRS semaine 23.pdf

 

 

SEMAINE DU 25 AU 31 MAI

Cette semaine vous trouverez  un  nouveau programme préparé par Virginie .  Bonne semaine à toutes!

LOISIRS semaine 22.pdf

 

SEMAINE DU 18 AU 24 MAI

Cette semaine vous trouverez  un jeu de renforcement musculaire, un travail des équilibres et des étirements.  Bonne semaine !

EVEIL _ LOISIR semaine 21.pdf

Exercice-3-avec-zoe

 

SEMAINE DU 11 AU 17 MAI

Cette semaine vous trouverez  un programme de renforcement du haut du corps.  Bon courage !

LOISIR semaine 20.pdf

 

SEMAINE DU 5 AU 11 MAI

Bonjour tout le monde. Pour cette semaine vous trouverez  un programme de gainage ainsi qu'un DEFI à relever.  Prends une photo ou une vidéo de ton défi et envoie là sur le site du club. A toi de jouer !

LOISIRS semaine 19.pdf

 

SEMAINE DU 27 AVRIL  AU 3 MAI

Voici un nouveau jeu alliant exercice physique et hasard. A vous de jouer !!!

jeu roulette physique.pdf

Et ci-dessous, retrouvez votre programme pour la semaine

 LOISIRS semaine 18.pdf

 

SEMAINE DU 20  AU 25 AVRIL

Nouvelle séance pour garder la forme !

COURS LOISIRS 4 AVEC UN BALLON.pdf

 

SEMAINE DU 18  AU 25 AVRIL

Pendant les vacances on ne vous oublie pas, voici des activités pour éliminer les chocolats ...BONNES VACANCES !!!

Activité créative avec Gazou et Zia

 

SEMAINE DU 13  AU 17 AVRIL

Nouvelle séance pour garder la forme !

Séance 3 - Semaine 5 Cours Loisirs.pdf

 

SEMAINE DU 6  AU 12 AVRIL

Voici une nouvelle séance à faire pour garder un physique au top !

Séance 2 -Semaine 4_ LOISIRS-EVEIL.pdf

 

Pour entretenir et développer ta souplesse, une séance étirements à réaliser 1 à 2 fois par semaine et en bonus, une activité jonglage pour développer ton adresse: Séance étirements_Semaine 4.pdf

 

SEMAINE DU 30 AU 5 AVRIL

Voici une nouvelle séance à faire à la maison pour rester en forme:

PROGRAMME RENFO EVEIL LOISIRS.docx

 

SEMAINE DU 23 AU 29 MARS

Voici une séance à faire à la maison pour rester en forme:

Séance 1_ LOISIRS -EVEIL.pdf

BON COURAGE !!!

 

 

           Nous attirons votre attention       :

L'activité physique à domicile est guidée et impulsée par les entraîneurs du club mais non contrôlée par eux mêmes. De même en l'état actuel des directives gouvernementales, l'activité physique à l'extérieur du domicile est possible, voire souhaitable, dans des conditions contraintes. Nous tenons à vous préciser que, pour les jeunes mineurs, cette activité doit se faire sous le contrôle d'un adulte responsable. C'est sous l'unique responsabilité des responsables légaux que s'organisent ces activités. Pour les mineurs comme pour les majeurs, la pratique autonome doit être sécurisée: il convient donc de s'échauffer, de gérer son effort, de sécuriser l'environnement. 

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 COMMUNAUTÉ

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 11 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 40 Gymnastes
  • 63 Supporters